오늘도 딴 생각에 빠진 당신에게

이웃님들
안녕하세요

오늘 리뷰할 책은 훗타 슈고님의 오늘도 딴 생각에 빠진 당신에게입니다
2.8초짜리 팝업창에도 와르르 무너지는 집중력
인생은 짧고 해야 할 일이 쌓였는데 방해꾼들은 너무 많고
알 수 없는 미래와 맞서 싸우는 것은 의미가 없다

사실 책 표지의 나른한 일러스트나
쓰여있는 내용들이 나른하고 무기력하게 만드는데
이 책의 본질은 이를 타파하기 위한 책이에요
무조건 으샤으샤 잘하자가 아니라
다시 한번 생각해 보자

작가인 훗타 슈고님은 일본 메이지대학교 법학부 교수이며 언어학 박사에요
시카고대학교 박사과정을 수료, 요크대학교 석사 과정을 수료했어요
전문 분야는 사회언어학, 이론언어학, 심리언어학, 신경언어학, 법언어학, 커뮤니케이션 이론이며, 특히 법률 커뮤니케이션에 대해 언어학, 심리학, 법학, 뇌과학 등 다양한 학술 분야의 지식을 융합해 연구 분석하고 있어요
그의 강의는 메이지대학교에서 가장 듣고 싶은 수업에 선정될 정도로 인기가 많다고 해요

책의 목차에요
머리말_오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가?

PART 1 우리는 왜 소중한 오늘 하루에 집중하지 못할까?
인생의 정답을 찾기 위한 검색의 무한 루프
도파민은 집중력을 높일까, 떨어뜨릴까?
집중력은 단 2.8초 만에 무너진다
검색을 많이 한다고 인생에서 성공할까?

PART 2 24시간에 집중하기 위한 준비
집중력을 훔쳐 가는 것들의 정체
미래를 위해 오늘의 시간을 소비하는 것의 실체
불안감에서 탈출하고 생각하는 뇌를 움직인다
의욕을 북돋우는 나만의 마법 단어
운이 좋다고 믿기만 해도 인생이 바뀐다
잘못 예측하는 데 대부분의 시간을 쓰고 있다면?

PART 3 최고의 하루를 만드는 5단계
Step 1 해야 할 일과 안 해도 되는 일을 나눈다
Step 2 긴급하지는 않지만 중요한 일을 먼저 하라
Step 3 뭘 할지 헷갈릴 때는 그냥 끌리는 대로 선택하라
Step 4 시간을 ‘비용’과 ‘돈’으로 계산하고 결정한다
Step 5 집중력을 가장 높이는 일을 선택하라

PART 4 집중력을 단번에 높이는 5가지 습관
Habit 1 최강의 습관 기술 ‘이프 덴 플래닝’
Habit 2 늘 해오던 선택과 반대를 선택하라
Habit 3 매몰비용이 발생하는 일에 집중하지 않는다
Habit 4 억지 동기부여에 힘을 쏟지 않는다
Habit 5 내가 할 일은 내가 결정한다

PART 5 하버드대학이 80년에 걸쳐 내놓은 인생의 답
인간관계가 좋으면 집중력이 올라간다
내 인생을 빛나게 해줄 소중한 관계
신뢰하는 사람과 함께하면 집중력이 배가된다
나의 동조자를 단 한 명이라도 만들어라
상대가 나에게 집중하게 만들어라
능력 있는 사람을 사귀는 데 집중하라
매몰비용을 발생시키는 인간관계는 멀리한다
얽히고 싶지 않은데 무시할 수 없는 사람에게 대처하는 법
‘잘하고 있어’라는 한마디에 집중하라

PART 6 오늘 하루를 행복하게 살아가는 사람의 조건
선택의 시간이 빨라지면 집중할 시간도 늘어난다

우리는 막연한 겁에 질린 거는 아닌가라는 생각을 하게 돼요
남들이 사는 삶만큼은 살아야 한다는 높은 기준치를 두고 그 기준치에 도달하기에는 너무 힘들고
이룰 수 없다는 막연함에 주변의 본질을 잃어버리고 스스로 지쳐버리는 거요
꼭 그 기준치가 기준치도 아니고 정답도 아닌데 그런 것들에 휩쓸려 중요한 것들을 놓치고 하루하루를 보내는 게 아닌가 싶네요
불안함을 이기지 못해 아무것도 안 하는 게 과연 좋은 걸까요?
누군가 불안하면 아침 일찍 일어나라고 했어요
누워있지 말고 일어서라고
그러면 뭐라도 하게 된다고
참 생각을 많이 하게 하는 책이네요