내 삶을 지키는 바운더리

이웃님들
안녕하세요

오랜만에 책 리뷰를 해요
오늘 리뷰할 책은 자기 계발서 내 삶을 지키는 바운더리입니다
책 제목 자체에서 생각을 좀 하게 되더라고요
나의 바운더리에 대해서요..
부제는 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다인데 이 제목이 왜 이리 공감 가는지 모르겠어요
각자의 바운더리의 기준이 같을 수 없고 각자의 역린이 존재하잖아요
그 부분에 대한 이야기라 매우 궁금하다는 호기심을 불러일으키는 책이에요

작가인 쑤쉬안후이님은 글 작가에요
심리상담소 소장으로 활동하고 있고 지금까지 심리 케어와 치료에 관련된 24권의 책을 저술했다고 해요
호스피스, 슬픔 치유, 자아 인격 개발, 감정 회복 및 관계 등의 주제를 폭넓게 다르고 있어요
저술 활동으로는 심리학을 풀어내는 것 외에도 오랜 기간 심리학 교육 강좌를 열고 커리큘럼과 워크숍을 진행했고 다수의 기관과 부처 그리고 대중들의 신뢰를 받는 심리학 전문가이자 개인 심리상담사로서 사람들의 마음을 치유하고 있어요

책 표지에는 이런 문구도 있어요
인간이 직면하는 모든 문제는 관계에서 비롯된다
그러나 관계가 현실을 만들어내기 때문이다
인간은 항상 관계의 문제에 대답하면서 살아간다
알프레드 아들러

책의 목차예요
프롤로그_인생은 관계가 만들어나간다

PART 1 첫 번째 단계
관계의 경계선이 무너진 10가지 유형
유형 1 책임감이 지나친 자기희생형
유형 2 보상심리로 강제하는 불균형형
유형 3 경계선의 개념이 부족한 막무가내 요구형
유형 4 인간관계를 위협하는 위선적인 도덕형
유형 5 자신의 책임을 떠넘기는 책임 전가형
유형 6 이성과 감정을 구분하지 못하는 혼란형
유형 7 노력으로 존재 가치를 증명하는 자책형
유형 8 타인을 도구화하는 나르시시즘형┃
유형 9 심리적 안전을 방치하는 포기형
유형 10 타인과 나의 거리를 가늠하지 못하는 무례형

PART 2 두 번째 단계
선을 넘는 관계의 함정
함정 1 사랑과 통제의 모호한 영역┃86
함정 2 왜 친밀한 관계일수록 함부로 대할까? ┃91
함정 3 ‘다 너를 위해서야’의 본심┃95
함정 4 책임과 무책임 간의 타협점 찾기┃100
함정 5 관계도 변한다, 받아들여라┃105
함정 6 거절을 미안해할 필요 없다┃111
함정 7 누구를 위한 ‘호의’인가? ┃116
함정 8 타인의 감정으로 나의 내면을 채우지 마라┃121
함정 9 각자의 ‘인생 과제’를 분리하라┃129
함정 10 ‘관계’가 멀어지는 것을 두려워하지 마라

PART 3 세 번째 단계
관계의 점선을 실선으로 바꾸기
치유 1 상대를 실망시킬 줄도 알아야 한다
치유 2 상대의 칭찬과 비난으로 자신을 판단하지 마라
치유 3 모든 사람들과 공감대를 형성할 수는 없다
치유 4 인정받고자 할수록 관계에 얽매인다
치유 5 이상적인 관계를 꿈꾸지 마라
치유 6 노력이 삶의 목적이 되어서는 안 된다
치유 7 모든 사람들에게 집중하지 마라
치유 8 관계의 리스트를 정리하라
치유 9 신경 쓰이는 사람은 관계를 끊어라
치유 10 선택권은 나에게 있음을 직시하라

PART 4 네 번째 단계
인생의 바운더리 세우기
연습 1 ‘너는 너, 나는 나’라는 인식
연습 2 다른 사람이 뭐라고 하든 상관없다
연습 3 나와 상관없는 것들에서 멀어지기
연습 4 익숙했던 삶의 경계를 뛰어넘어라
연습 5 성장은 관계의 변화에서 시작된다
연습 6 원래의 나로 돌아가서 다시 시작하라
연습 7 타인이 나를 부정할 때를 기회로 삼아라
연습 8 내가 느끼는 대로 느껴라
연습 9 자기암시와 사실을 구분하라
연습 10 나란히 나아갈 수 있는 관계

에필로그_인생의 문제는 관계의 문제다

나 역시 인간관계에서 은근히 스며들어 나를 힘들게 한다든지
겉으로는 도움을 주지만 속으로는 갉아먹는 관계라든지
선을 넘는 사람들을 가려내서 멀리하고 그럴듯하게 포장된 관계의 틀을 벗어나기 위해서 우리는 생각해 내야 해요
그리고 내가 먼저 바뀌어야, 상대를 바꿀 수 있다
왜 모두 극 공감 될까요
우리는 평화로운 선 긋기 연습을 해야 하고 더 이상 사람들로 인해 힘들지 않고 원하는 삶을 살아야 해요
고민해야 하는 것들에 대해 극 공감이라는 말로 대꾸할 수 있는 내용이었어요
요즘 사람들이 가장 걱정하고 생각하는 것들이 아닐까 싶어요

마음이 아프고 위안 받고 싶을 때 읽으면 좋은 책