책리뷰/하루 10분 나를 생각해/레슬리 마샹/미디어숲
날마다 자존감이 올라가는 마음 챙김 다이어리 북
"하루 10분 나를 생각해"
자신을 알고, 신뢰하고, 사랑하는 시간을 선물한다
오랜만에 보는 다이어리 북이에요
다이어리 북이 생소할 수도 있는데 힐링과 나 자신을 돌아볼 때 좋은 책이에요
나만의 책인 거죠
커스터마이즈
"나를 사랑하는 시간을 선물하세요"
아마존 베스트셀러예요
몰랐던 나를 발견하는 하루 10분 일기 쓰기
지금 이 순간을 기록하고, 묵상하고, 기억하라
"하루에 10분, 나를 사랑하는 연습!"
동화처럼 아름다운 문장과 나를 돌아보게 하는 질문들은 길 잃은 사람들을 위로하고 마음이 부서진 나를 다독여요
단순한 일기책이 아닌, 진정으로 나를 사랑하는 방법을 알려주는 마법과 같은 다이어리 북이에요
이미 미국과 영국의 많은 독자에게 찬사를 받으며 베스트셀러에 올랐어요
하루 10분, 이 책과 함께 나를 사랑하고 기억하는 연습을 하면 무너진 자존감이 회복되고 다시 일어설 수 있는 용기를 얻을 수 있어요
그저 ㄷ독자는 저자의 안내에 따라 속마음을 털어놓기만 하면 돼요
물론 자기 마음을 있는 그대로 쓰는 것은 쉬운 일이 아니에요
감정이 마음을 휘두르기 때문이에요
폭풍우처럼 몰아치는 울분, 소슬바람처럼 밀려오는 그리움, 싱그럽게 다가서는 셀렘, 그리고 불쑥 들어가 와락 안아 버리고 싶은 사랑.
다른 사람은 모르는 나만의 생각이고 마음인데도 살그머니 들여다보다가 화가 나 씩씩 거리기도 하고 부끄러워 얼굴을 붉히기도 해요
그러니 이를 구체적인 글로 써 내려가는 것은 더욱 어려워요
이렇게 자신과 대면하기 힘들어하는 이들을 저자는 다정한 목소리로 위로하며 내면의 길로 안내해요
이 책은 도움이 될 메시지, 영감을 주는 인용문, 자신의 내면에 집중하고 사랑을 끌어내는 운동 등을 소개하며 따스하게 손을 잡고 희망을 불어넣어 줘요
읽고 쓰는 동안 자기 비하가 줄어 들고 자존감일 올라가고 내면에 집중하게 돼요
저자와의 마음 챙김 여행은 단계적으로 이루어져요
잘못한 것이 있다면 용서하고 서툰 것이 있다면 이해해 주고 외롭다면 자신을 따스하게 안아줄 수 있게 해저요
그 과정에서 독자는 자신이 얼마나 소중한 사람인지를 마침내 받아들여요
그러고 나면 이제는 무엇이든 시작할 수 있어요
누구에게나 선택의 순간이 다가와요
두려움과 기대가 교차하며 망설이는 자신을 발견해요
결정한 이후에도 자신을 의심해요
저자는 자신을 믿고 선택할 수 있게 하며 다음에는 끝없는 신뢰로 스스로를 응원할 수 있게 이끌어요
나 자신이 나의 든든한 지지자가 된다면 세상의 어려움은 한발 물러서고 우리에게 고개를 숙을 것이고 우리는 조용히 상상하며 자신의 마음을 이 다이어리에 털어놓고 저자의 손을 잡고 이끄는 대로 마음의 여행을 떠나기만 하면 돼요
작가인 레슬리 마샹 님은 임상 사회복지사로서 25년간 활동한 전문가이며 TEDx의 연사이자 SoyoCo Wellness 설립자예요
그녀는 자신의 블로그와 www.soyoco.org의 온라인 강좌를 통해 개인의 건강, 전문적인 자기 관리, 자신을 새롭게 하고 다른 사람들에게 영감을 주는 방법에 대해 글을 쓰고 가르쳐요
그밖에도 요가 강사와 공인 생활 코치로 건강, 긍정의 심리학, 자기 계발, 기업가정신에 관한 최신 연구, 책, 기사 등을 읽으며 '자유'시간을 보낸다고 해요. 지은 책으로는 "하루 5분 행복 일기"가 있어요
남편과 함께 텍사스에 있는 유기농 목초지에서 아이 넷, 7마리의 개, 수십 마리의 돼지, 수백 마리의 칠면조, 수천 마리의 닭 그리고 땅에서 자라는 생산물과 더불어 살고 있어요
책의 목차예요
- 들어가며
Spring_나에게 더 다가가기
Summer_나의 지지자가 되기
Autumn_나를 믿어주기
Winter_나를 아끼기
- 마치며
각 섹션마다 생각해보고 본인의 다이어리를 쓰는 거예요
하루 10분, 시간을 냉 펜을 들어 자기애를 찾기 위한 실용적인 방법을 알려줘요
소설 속 주인공이 되어 보기도 하고 한 번도 가보지 않았던 낯선 곳으로 여행하는 상상도 해 보고, 내가 사랑하는 사람과 좋아했던 노랫말을 떠올리기도 하며, 짧은 시간이지만 조금 더 나를 알아가고 기억하는 시간을 가질 수 있어요
삶의 변화는 오늘을 기록하고 자신을 기억하는 것부터 시작해요
누구든 저자가 던지는 질문에 대답하고 주어진 여백을 솔직하게 채우다 보면 자신의 신념과 행동에 긍정적인 변화가 일어날 것이에요
나 역시 내 마음의 소리를 스스로 생각해본 적이 얼마나 있을까요
내면에 집중하고 나를 성장 시켜 삶을 바꾸는 길을 안내하는 마음 챙김 다이어리 북