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심리학이 불안에 답하다

Book & Movie

by 봄날의 봄 2022. 4. 29. 11:01

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이웃님들
안녕하세요


오늘 리뷰할 책은 자기 계발서 심리학이 불안에 답하다에요
감정을 다스리는 심리 수업이라는 부제를 가지고 있고 심리학을 통해 불안에서 벗어날 수 있게 도움을 줄 수 있는 심리 처방전이에요
대중 심리학자의 생활 속 심리학 이론을 바탕으로 더 행복한 삶을 위한 실용적이고 과학적인 심리처방 60가지를 수록하고 있어요


책의 저자인 황양밍님은 대중 심리학자로 강의와 연구 활동 외에도 TV 프로그램에 출연하고 영상과 팟캐스트를 제작하며 책이나 칼럼을 쓰시는 분이에요
심리학 지식을 조금이라도 더 알리기 위해 노력하고 있어 생활 속 심리학 박사라는 별명이 붙었다고 해요
현대인이 생활 속에서 만나는 모든 불안의 유형을 각 부분별로 나누어 설명하고 이를 이겨낼 수 있는 심리 처방을 제시해요
사회가 발달할수록 더 많아지는 이런저런 선택에 따르는 불안이나, 치열한 생존 경쟁 속에서 낙오되지 않기 위해 성장해야 한다는 불안, 불안정한 일자리, 과도한 스트레스와 업무에 시달리는 직장에서의 불안, 가족과 친구, 직장 동료와의 관계에 따르는 불안을 극복하고 마음이 안정되고 자신감이 생길 수 있게 도와주는 책이에요

도대체 뭘 해야 할지 (그저 막막하고 답답한 마음)
안 돼, 난 안 돼, 난 못해 (자기 의심과 부정)
직장을 옮길까 말까 (결단력 부족)
살을 빼려고 하는데 자꾸만 뭔가를 먹게 돼 (자제력 부족)
A랑 헤어지고 B를 선택한 게 너무 후회돼 (고통스러운 후회)
이런 누구나 하는 고민에 대해 이야기하는 책이에요

책의 목차에요
프롤로그_ 불안하지 않은 날들을 위해

Lesson 1 감정의 불안 - 감정은 왜 불안에 영향을 줄까?

당신의 불안 수준은 ‘적정 불안’인가?
불안은 자기 의심에서 온다
왜 나를 용서할 수 없을까?
내가 선택하는 감정
감정 관리의 열쇠, 감정 입자도
감정이 안정된 사람은 신뢰를 준다

Lesson 2 선택의 불안 - 크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?

최고의 선택은 없다
결단이 어렵다면 한계를 설정하라
감정이라는 이름의 코끼리
막막하면 쉬운 일부터 해라
위험할 때 생각하지 않는 뇌
마음을 정했으면 더는 후회하지 마라

Lesson 3 성장의 불안 - 내 삶의 주인공으로 살고 있는가?

나만의 시간과 속도로 산다
두 번째 인생은 ‘나’를 위해
긍정 꼬리표는 붙이고 부정 꼬리표는 떼라
나쁜 성격은 없다
열심히 노력한다는 착각
학습된 무기력과 회복탄력성

Lesson 4 직업의 불안 - 직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가?

감기처럼 피할 수 없는 번아웃
무기력을 떨쳐내는 법
최고의 수준을 뛰어넘어 확장하라
일과 가정생활의 균형은 없다
직업관의 변화가 필요한 때

Lesson 5 관계의 불안 - 나는 왜 인간관계가 불편한가?

타인을 통해 행복할 수 없다
안정적인 애정 관계
사랑하지만 상처도 주고받는 가족
소중한 친구와의 우정을 그릇에 담는다
남과 비교하는 습관 멈추기
‘나’라는 친구와 잘 지내는 법

에필로그_불안과 작별하고 행복해졌습니다

불안하지 않은 사람은 없기 때문에 불안이라는 감정 자체가 큰 문제가 아니지만 자신이 가진 불안감의 근원을 이해하고, 이를 과도한 수준으로 치닫지 않게 조절하고 자기 성장의 동력으로 이용할 수 있어야 하잖아요
이런 부분에서 많은 도움을 받을 수 있는 책이에요
요즘 사회가 복잡하고 발달하면서 경쟁도 심해지고 불안에 노출되어 힘든 시간을 보내는 분들이 많잖아요
그런 분들에게 추천해 주면 좋은 책이에요

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